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椎間板変性に関係のある「コラーゲン」と「ビタミンＣ」。
基本的には食事から摂取したいものです。
しかし、非喫煙者と同じような食事をとっても、喫煙者のビタミンＣの代謝量はとても早いため、
ビタミンＣを効率よく摂るためには工夫が必要です。
個人差がありますが『ニコチン』『タール』によって、
胃が刺激され食欲が低下がみられる場合は、食事からの摂取も難しくなってしまいます。
ビタミンＣはとても壊れやすいものです。
しかし、ビタミンＰを一緒に摂取することで、
ビタミンＣを安定させ、働きを補強することができます。
さらに毛細血管を強化する働きも。
ビタミンＣとＰの働きを考えて、食事に取り入れるとよいでしょう。 |
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ビタミンＣ
アセロラ、レモン、いちご、ピーマン、ブロッコリー、じゃがいも、レバー
ビタミンＰ
ミカン、グレープフルーツ、オレンジの薄皮、あんず、そば（そば湯）、唐辛子
コラーゲン、うなぎ、カレイ、牛すじ肉、鶏皮、鶏手羽、鶏なんこつ
＊腎臓の病気のある人は、ビタミンＣの摂り過ぎに注意が必要です。
また、食事の工夫の他にも腰に負担のかかるよう動作を避けるなど、
日常生活を見直す必要があります。
喫煙者で１日に２０本以内の場合は、
非喫煙者よりも１.２９倍も腰痛になる危険性があるといわれています。
また、若い人であれば、
禁煙により壊れかけの椎間板が修復される可能性もあるとされています。
いずれにしても、腰痛を予防する、悪化をさせないためには、
ツライと思いますが『禁煙』が課題となりそうですね。・・・・・・
でもやはり止めれない。
私に其処で名案が生まれたのです。
アセロラとミカンでこの冬はまず乗り切り・・・・
医師曰く、
「ここまで言ってだめならば後はお好きに・・・・」
見放された気がして寂しくなってしまった私は気が付けば手にはタバコがありました。
だめだこりゃ・・・・ |
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